Op deze pagina vind je meer informatie over de diverse therapievormen die we tijdens de sessies kunnen hanteren.
Cognitieve gedragstherapie is een bewezen effectieve therapie voor het behandelen van uiteenlopende klachten. We gaan samen op zoek naar jouw denkpatronen en zullen deze ter discussie stellen. Klopt jouw gedachte of is er wellicht een meer realistische gedachte te formuleren? Je leert te denken in 'helpende' gedachten. Want zodra je anders leert denken, ga je je ook beter voelen.
RET: een bijzondere vorm van cognitieve gedragstherapie is de RET (Rationeel Emotieve Therapie). Deze behandelvorm is bewezen effectief bij uiteenlopende klachten. RET maakt je bewust van het irrationele karakter van de eisen die je jezelf vaak stelt. Tijdens de therapie focussen we ons op jouw gedachten bij een bepaalde gebeurtenis en toetsen we deze vervolgens aan de realiteit. Door de gedachten te onderzoeken en door bevragen, beargumenteren en tegenspreken buigen we deze dwingende gedachten tijdens de therapie om naar een andere, meer realistische manier van denken.
ACT: binnen Acceptance & Commitment Therapie leer je een zachtaardige houding aan te nemen ten opzichte van alles wat je denkt, voelt en ervaart, terwijl je tegelijkertijd op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken. ACT is bruikbaar bij een veelheid aan psychische problemen, in verschillende settings. ACT heeft bijvoorbeeld een prominente plek ingenomen bij de behandeling van chronische pijn en wordt ook succesvol gebruikt bij de behandeling van depressie en diverse angststoornissen.
Mindfulness is een vorm van bewustzijn die ontstaat door doelbewust aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder te oordelen. De oefeningen zijn puur gericht op de beleving van het hier en nu. Door contact te maken met je zintuigen en bewust te letten op wat je ervaart, wordt de manier waarop je dingen beleeft intenser en daarmee vaak een stuk waardevoller. Mindfulness richt zich op alledaagse dingen, die we meestal als vanzelfsprekend beschouwen, of die we negeren. Daarbij leer je om niet te oordelen en de dingen te ervaren zoals ze werkelijk zijn, en niet zoals wij willen dat ze zijn. Als je de oefeningen gaat toepassen in je dagelijks leven, ontwikkel je de vaardigheid van direct ervaren. Mindfulness is dus vooral een vaardigheid; een manier van doen die iedereen zichzelf kan aanleren. Hierbij geldt dat hoe vaker je oefent, des te beter je je gevoelens zult beleven en de wereld om je heen ervaren.
EFT: Emotionally Focused Therapy is een bewezen effectieve relatietherapie. De basis van EFT is de hechtingstheorie die zegt dat niemand is gemaakt om alleen te zijn. Ieder mens functioneert beter in verbinding met een geliefde die emotioneel open en nabij is. In de veilige aanwezigheid van een partner of een geliefde kunnen we meer aan. In een relatie lopen de emoties vaak hoog op. Dat is lastig, maar ook begrijpelijk want de ander is zo belangrijk dat je die niet kwijt wilt raken. In EFT gebruiken we de emoties als ingang om elkaar te begrijpen. Onder de boosheid zit vaak veel pijn. Pas als je kunt zeggen wat jou pijn doet of waar je behoeften liggen kan de ander iets voor je betekenen. De ander kan troost geven, steun of geruststelling, maar dat kan pas als je niet alleen maar boos bent, maar juist je kwetsbare gevoelens durft te tonen. In de therapie verhelderen we de negatieve interactiepatronen die zijn ontstaan in je relatie. Dit negatieve patroon is het probleem geworden in je relatie. We ontrafelen dit patroon en van ieders aandeel erin. We kijken naar de logica in jullie stappen en zoeken naar de uitweg: het negatieve patroon is de gezamenlijke vijand en niet je partner. Als je dat kunt zien dan ontstaat er ruimte voor een nieuwe manier van omgaan met elkaar. Je ziet beter wat je zelf doet waarmee je je partner ongewild pijn doet en je partner begint dat ook van zichzelf te zien. De sfeer tussen jullie verandert en er komt meer ruimte voor zachtheid en verbinding. Het fundament van de relatie wordt verstevigd en je durft elkaar meer te vertrouwen en emotioneel toe te laten. In de therapiesessies oefen je om naar elkaar uit te spreken wat je voelt en nodig hebt. In plaats van op elkaars tenen te staan en uit de pas te lopen, zijn jullie straks in staat om echte verbinding te voelen.
Wil je meer weten?
Wil je meer weten over deze therapievormen of heb je interesse in het maken van een afspraak? Dan hoor ik graag van je.
Via de contactpagina van deze site kun je mij een bericht sturen of als je mij liever telefonisch spreekt, kan dat natuurlijk ook. Mijn nummer is 06 - 0000 0000. Je bent van harte welkom!
